Formazione sulla massa
Il periodo di massa è in contrasto con le apparenze momento difficile nella vita di un tirocinante. Spesso erroneamente associato con dissolutezza nutrizionale, gli allenamenti calma, ecc Questo è davvero un periodo cruciale che influenzerà come il futuro si svolge fase di riduzione. Se la formazione sulla massa sarà posizionato correttamente e regolarmente eseguito, la riduzione sarà più facile. Non avrete bisogno di "combattere" alimentazione per massa muscolare con il grasso corporeo troppo (BF- grasso corporeo). Vale anche la pena ricordare è che meno grasso corporeo una persona ha, l'espansione del tessuto muscolare è più efficace.
piano di formazione di 3 giorni a terra per i principianti
Formazione sulla massa per i principianti dovrebbe iniziare con la giusta preparazione del corpo per il prossimo impegno. Per i muscoli poteva tranquillamente e sviluppare correttamente, è necessario pianificare correttamente questo periodo. La formazione sul peso dovrebbe durare 6-8 mesi. Questo permetterà nuovi arrivati comprensione preliminare vostro corpo, eventuali modifiche e tentativi. Naturalmente, più tempo si dedicano ad esso, meglio è. Tenete a mente che fissa un termine per la fine della costruzione del muscolo diventerà anche un bersaglio. Ogni sforzo, compresa la formazione in massa, aver stabilito obiettivo a lungo termine porterà risultati migliori rispetto formazione senza meta.
piano di formazione di 3 giorni a terra per principianti - regole:
La formazione sul peso dei principianti di 3 giorni dovrebbe essere caratterizzato dalle seguenti norme:
- La quantità di esercizio su un sacco muscolo grande - 4
- Numero di serie su lotti di grandi dimensioni muscolare - 4 o 5,
- La quantità di esercizio fisico in piccoli lotti muscolo - 4
- La quantità di una serie di piccoli lotti di muscolo - 4
- Il numero di ripetizioni nella serie dovrebbe variare da 6 a 10/12,
- Pause tra gli esercizi e set dovrebbe essere nel campo di 120 secondi,
- Esercizi Poliarticolare sono il perfetto durante la messa
- Esercizi isolati sarà un ottimo Oltre allo sviluppo dei "dettagli" di muscoli e di provare se stessi bene durante il warm-up.
Ricordate che l'elemento più importante per lo sviluppo del muscolo è dieta ben bilanciata e la supplementazione sensibile scelto!
